运动过程中 儿童应该喝能量、运动饮料么？

儿童在比赛或运动时应该喝什么，这个问题你考虑过么？很多能量或运动饮料的广告充斥在各种媒体中，也受到了很多热爱运动年轻人的热捧。

能量或运动饮料成为很多年轻人比赛或运动时的标准配置，既能减轻运动疲劳又能提高运动耐力，但是这并不是任何人、任何时候都能喝的。那么能量和运动饮料都是什么？你应该给孩子喝么？下面随着经济日报-中国经济网来了解下。

运动饮料

商业销售的运动饮料，一般含有糖和电解质，如钾和钠，最初是为成年运动员设计的，用于恢复体内电解质、快速提供热量和碳水化合物，用以保持身体机能并更快恢复体力。

很多父母也认为运动饮料比一般的软饮料更健康，但实际上，运动饮料中含有大量的糖。经常饮用运动饮料，过量的糖会导致身体机能亢进、体重增加、肥胖和蛀牙。

能量饮料

能量饮料在青少年和很多运动员中很流行，因为饮料宣称可以提高体能、耐力和智力表现。

这些能量饮料中一般都含有大量的咖啡因、瓜拉那、牛磺酸、人参提取物和维生素B等成分。

700毫升左右的能量饮料中含有约500毫克的咖啡因，相当于5杯咖啡的含量。

和咖啡一样，喝能量饮料也很容易上瘾。十几岁的青少年和大学生通常一天要喝上不止一杯，因为这些饮料可以提供充满活力的兴奋感。

过量的咖啡因会导致高血压、心悸、恶心、胰岛素敏感性下降、呕吐、抽搐，在极端情况下，还会导致死亡。

早些时候，世界卫生组织警告“能量饮料消费量的增加可能对公共健康（尤其是年轻人）构成威胁。”

儿童是否应该喝

专家认为运动饮料和能量饮料对儿童来说不是合适的补水来源。能量饮料和运动饮料会影响睡眠，导致血压升高，甚至可能导致药物滥用和精神健康问题，比如焦虑加剧。

大多数情况下在运动的时候喝水就可以了，父母应该鼓励孩子多喝水，或者不加糖的椰子汁也能提供同样的好处。