说起牛奶，相信大家都不会陌生，牛奶具有丰富的营养价值，牛奶中含有丰富的优质蛋白，矿物质和人体所需的多种氨基酸，比如乳清蛋白，酪蛋白，钙类和维生素A以及维生素C等营养物质，所以在我们平时没事的时候常喝点牛奶，不仅可以给我们的身体补充营养，并且对于皮肤骨骼都有着很好的作用。那么，问题来了，牛奶既然有这么高的营养，到底什么时候喝牛奶最好呢？喝牛奶的最佳时间是什么时候，我们应该如何正确的喝牛奶才能更好的吸收牛奶中的营养呢？接下来我就来跟大家分享喝牛奶的最佳时间。
喝牛奶的最佳时间是在两餐之间，最好可以选择早上8点到9点之间，在这个时间段喝牛奶对身体是有很多好处的，大家可以在早饭后1-2个小时之后喝，因为这个时候的胃部的胃蛋白酶正处于增多的阶段，这个时候喝牛奶能够加快胃中蛋白酶对蛋白质的吸收和利用，能够让它们转化成各种氨基酸，很多人都不知道，随时打开一盒牛奶来喝，其实这样是不对的，尽量在早餐1-2小时之后再喝牛奶。
大家还可以选择在下午的4点左右喝一杯牛奶，对身体的好处也是非常大的，这个阶段是午餐后的3个小时之后，这个时候身体内的食物大部分已经被消化或者吸收了，是补充下午茶的好时候，如果这个时候喝上一杯牛奶，就能让身体补充能量，也可以让体力快速的恢复。
其次就是每天的晚上十点左右喝一杯纯牛奶，对人的身体也是有很大好处的，因为身体经过一天的劳累之后，晚上一般是最疲惫的时候，这个时候喝一杯牛奶能够补充体力，而且也能够加快速度的让身体消除一切疲劳，对牛奶中的钙吸收和利用也是比较好的，晚上来上一杯牛奶可以很好的提高睡眠质量。
需要大家注意的是我们在喝牛奶的时候最好不要空腹喝牛奶，不然会加重肠胃负担，还有就是避开牛奶和蔬菜水果同时食用，牛奶当中蛋白质的含量比较恒定，大概在百分之三左右，传统上的牛奶蛋白质优酪蛋白和乳清蛋白两类，烙蛋白在牛奶中的蛋白质占百分之八十，乳清蛋白大概占百分之二十，酪蛋白含有大量的磷酸基，起到补钙的作用，有利于钙的吸收和利用，一般水果和蔬菜之中有一些植酸和草酸，还有一些膳食纤维，都是不利于钙的吸收的，所以选择喝牛奶的时间是在两餐之间的，每天在8点和9点之间喝纯牛奶，下午4点左右喝一杯纯牛奶是最佳时间。
喝牛奶是有讲究的，在早餐的1-2个小时以后和下午的4点左右这2个时间段内喝牛奶对身体好，很多人都不懂，还有人空腹喝牛奶，其实这都是不对的，牛奶别乱喝，尽量在这2个时间喝，营养吸收快，很多人都喝错了，大家都记住了吗？不要再喝错了。
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